七一文学|信息超载下重塑社交健康|董小玉专栏

媒介是人的延伸抑或人的截除，过度依赖媒介带来的便利，会使我们的生活与身心健康遭遇极大挑战。英国学者朱莉娅·霍布斯鲍姆在《深度互联：如何在信息超载时代重塑社交健康》中以健康为喻，指出现代人社交生活中存在6种缺乏社交健康的现象，对此，她给出了社交健康六法供人们思考如何对抗信息超载。为深入剖析社交问题、重塑社交生态，西南大学师生展开了对话。

生活在信息超载的消费社会

研究生吴佩霖：互联网是一把双刃剑，互联网技术的高速发展给人们生活带来便利的同时，也让越来越多的人被一个个信息气泡包裹，看似自由却无法自拔，社交健康状况堪忧。您认为当下社交不健康的表现有哪些？

博士生导师董小玉：在信息、技术、网络超载的时代，朱莉娅·霍布斯鲍姆指出，我们正面临六大困境：第一是信息肥胖症。生活充满了信息超负载现象，过载的信息会让人想要放弃选择的权力，时常想要停下来并感觉几近崩溃。第二是时间匮乏。在人生的沙漏中，多数人一生中三分之一的时间都在睡眠中度过，而人要在有限的时间内面对无限大的世界，时间匮乏感便尤为强烈。第三是技术发福。技术的发展使得面对面交谈似乎成了一种奢侈，缺少了技术加持仿佛会给人带来不适，亲密反而成了问题。第四是网络过载。个人网络多半是不同体系的混乱交集，每个人的网络联系恐怕类似复杂的道路交通网上的一场交通堵塞。第五是组织臃肿。现代生活越来越纷繁复杂，为保持竞争力与联系，人们的压力与日俱增，工作里充满复杂的体系和规章、培训、业绩评估。第六是生活困局。人们的自我认知和所感所想被隐藏，尽管全球经济、社交网络和大众文化前所未有地联结在一起，然而有些东西依旧遥不可及。信息过多、时间失衡、技术捆绑、网络堵塞、联系超载、自我淹没等，从这六大困境中，可以看出作者的敏锐犀利、一针见血地指出现代社会信息过载给消费者带来的种种不健康表现，以及对身心的挤压。

重塑社交健康的重要性

研究生吴佩霖：信息爆炸时代，人们深受过滤气泡与信息茧房影响，迷失了自己的节奏。您如何看待重塑社交健康对于这一时代的重要意义？

博士生导师董小玉：社交健康意味着平衡线下沟通与电子联系的频率，从而有效管理知识传播、网络应用和社交实践。朱莉娅·霍布斯鲍姆称：“现在这个时期，人人都想要更多——更多的信息，更多的选择，更多的个性化，更多的平台。我们的饕餮欲望全面释放，而我们正过度满足着这种欲望。”在这种过度满足中，我们的社交健康失去了平衡。拥有“社交健康”意味着了解与何人何物建立联系，也了解中断联系的价值，从而持续保持健康状态。社交健康涉及身心两方面，对个人和组织同样适用。当下，人们一头栽进信息超载的洪流，却不知道如何解决社交中的老问题，诸如：如何把握节奏？怎么管理时间？怎样在这个全面连接的世界中趋利避害？在这种环境下，重塑社交健康就显得尤为重要。

重塑社交健康的实践六法

研究生吴佩霖：社交健康对个人以及社会的发展不可或缺，它涉及人际交往与技术联系的平衡发展，拥有健康社交的人能在其中自如转换。在您看来应从哪些角度出发，重塑社交健康？

博士生导师董小玉：依照朱莉娅·霍布斯鲍姆的观点，我们需要将社交健康的六个边形原则付诸实践，即通过沟通、管理和第六感形成应对机制，以设计自身的体系来控制知识、网络和时间的综合问题。社交健康实践六法为：

一是合理安排日程。总结出对自己最有效的工作模式。

二是定期停下稍歇。每周拿出六分之一的时间与自我、家庭、社区建立联系，脱离技术连接的世界。

三是思想活跃多彩。多与自己思想不同的人交往，从他们那里了解不同的事物，尝试脱离习以为常的模式。

四是设计舒适工作环境。良好的工作环境能够给人积极的心理暗示，从而极大提高工作效率。

五是相知社交“六群体”。根据自己需求将身边人划分为6个类别，可以召集他们寻求建议，以获取重要的人际关系、情报以及指导。

六是构建个性知识库，根据信息的类型与重要程度，将它划分为6个核心类别，每天或每周处理一次。

当下，人们过度沉溺于网络及网络技术带来的多重感受之中，从而与现实生活的联系出现了断层。正如书中所说：“我们要明白人类处于困境时借助了过多的外在技术，还要明白无论是否喜欢，这些技术都如潮水一般淹没了我们。我们需要明了这浪潮涌来的速度与节奏，也要明白我们何时需要在没有救生圈的情况下能够游上岸。”

编辑：别致