冬季流行病进入高发期！如何预防？专家有妙招

11月28日，重庆市冬季预防流行病新闻发布会在渝召开，介绍冬季流行病防治有关情况。随着冬季的到来，呼吸道疾病也将随之进入了高发季节，特别是肺炎支原体、新冠感染、流感、水痘等多种流行疾病交织叠加，既需要全市各级公共机构加强监测预警防范，也需要社会公众积极做好自我健康管理。重庆市疾控中心传染病预防控制所所长龙江，重医附属儿童医院副院长刘恩梅，重庆中医药学院副院长、重庆市中医院副院长吴斌三位专家为大家答疑解惑。

重庆市疾控中心传染病预防控制所所长龙江介绍，今年10月以来，我市呼吸道传染病进入高发期，以流感、支原体肺炎等为主。专家提醒，在预防传染病时我们需要注意以下几点：一是要积极接种新冠、流感等疫苗，这也是最有效、最经济的方式；二是养成健康的生活方式，保持充足的睡眠、充分的营养、适量的体育锻炼；三是养成在呼吸道传染病高发季节戴口罩、勤洗手等良好的个人卫生习惯；四要保持家庭和工作场所环境清洁，室内定期开窗通风，通风期间也要做好保暖；五是老年人、儿童、基础性疾病患者等高风险人群应尽量少去人群密集的公共场所；六是一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，患者应尽量减少外出，避免将致病病原体传染给其他人，如果病情加重也需要及时就医诊治。

刘恩梅表示，近期，呼吸道感染性疾病进入高发时期，儿科就诊量较去年同期上升。现阶段，我市儿童呼吸道疾病处于高位平台波动流行，但上升趋势略微放缓，疾病病种仍然以支气管肺炎急性支气管炎、上呼吸道感染为主。目前，全市医务人员及儿科床位储备基本能满足呼吸道感染患儿救治需求，药品及设备基本充足，各区县、各级医疗机构医疗救治工作有序进行。

针对增强儿童抵抗力，降低感染风险，一是调理好日常生活注重适当锻炼和劳逸结合。二是保持充足的睡眠和清淡、营养的饮食。三是到人员密集的公共场所，佩戴口罩、注意勤洗手，做好非药物千预措施。四是养成良好的个人卫生习惯，注意保持家庭和学校环境清洁，室内定期开窗通风，通风期间做好保暖。

如果孩子出现呼吸道感染的相关症状，在居家护理方面一定要注意：第一要多饮水，保持孩子足够液体的摄入量。第二在饮食方面提倡给予清淡、易消化的饮食。第三我们要有一些对症的处理。比如说高热的孩子，我们就要给他一些药物退热的处理，如果是低热的孩子，我们可以给予适当的物理降温。第四对于咳嗽明显伴咳痰的孩子，家长可采取物理疗法，给孩子翻身拍背、家庭雾化等方式帮助呼吸道分泌物排出。

中医认为，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。呼吸道疾病的病因不外乎外因和内因，人体感受外邪是发病的外在因素；正气不足是感邪的内在因素。我们可以从避免感染、提升人体正气两方面做预防。一方面避免感受邪气。中医认为“虚邪贼风，避之有时”。冬季天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。勤洗手，外出戴口罩，减少病邪从口鼻而入的机会。此外减少外出的次数和到人员密集场所的逗留时间，尽量避免流感邪气感染。另一方面提升人体正气。一是“饮食要有节”。要养成良好的饮食习惯，少食油腻辛辣刺激性食物，保证优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼、牛肉等，做到均衡饮食。二是“起居要有常”。注意劳逸结合，避免过于劳累和熬夜等行为，保持良好的身体状态。居住方面，在允许的情况下要多通风，每天早晚各通风一次，每次30分钟左右。三是“精神要内守”。要做到情志舒畅，心神安宁而不耗伤，正确认识当前呼吸道感染性疾病是可防可治的，避免产生恐惧之心。四是可选择中医外治疗法。比如中药泡脚，晚上睡觉前可用中药艾叶50g、桂枝30g、生姜30g，煎水泡脚，每次泡30分钟左右，泡到身体微微出汗即可，可长期坚持。

编辑：胡梦元 田莉