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一上班就“犯困”?“节后综合征”怎么防?

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文章来源:扬子晚报发布时间:2024-05-07 09:39:16

假期结束,“节后综合征”再度来袭。近日,扬子晚报/紫牛新闻记者采访了解到,“白天犯困”“上班没精神”等话题引起不少网友的共鸣,更有甚者因为“总是犯困”前往医院就诊。苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心主任中医师方六一表示:“‘春困’只是人体机能自我调节过程中出现的一种现象,建议生活中多吃含铁的食物,同时在假期结束前及时调整作息时间和心态,尽可能增加户外运动量,让自己更加精神充沛地投入工作。

最近,苏州市相城区太平街道社区卫生服务中心中医科接待了不少“特困”患者,方六一介绍,“前来问诊的大多数是长期久坐的上班族,以40岁以上的中年人居多,但也不乏20至30岁的年轻人。”他表示,长期久坐、作息不规律的人更容易造成气血亏虚,从而出现“春困”现象。此外,患有高血压、糖尿病、肝肾胃病的人群,机体代谢紊乱,随着天气转暖,人体新陈代谢加快,会导致比较严重的“春困”现象。

事实上,“春困”不是生病,“人体内的气血由脏腑向体表运行,这个过程容易引起人体的不适,是人体自我调节过程中的一种正常现象。”方六一解释,“‘春困’缠身不用着急,可以通过合理饮食、适当运动等方式缓解,首先在饮食方面,多吃含铁食物,如牛肉、鱼类、豆类、菠菜等,铁元素能够帮助红细胞将氧气运送到全身各部位,有助于人体保持活力。其次,尽量多进行郊游、室外运动,到大自然中吸收能量,促进全身血液循环,提高大脑供氧量,缓解困意。最后,要保持平和的心态和规律的作息,使肝疏泄正常,夜间睡眠安稳,白天精神充沛。(实习生 王士凌 扬子晚报/紫牛新闻记者 周晓青)


编辑:熊冬梅

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